- COLUMN
- 2021.05.27
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🍃湿度と体調の関係。。山田先生のコラム
こんにちは。
そろそろ梅雨入りしそうでジメジメした日が続いていますね。
梅雨になると体がだるかったりスッキリしないように感じてしまいますよね。
この体調不良は体の水分調整が上手くいっていないために起こります。
少し話がずれるのですが、冬の湿度６０％と夏の湿度６０％では感じ方が違います。これは同じ湿度６０％でも空気中に含まれる水分量が違うからなんです。簡単に温度が高いほど空気中の水分量が多くなると思っていただければ大丈夫です。
それを踏まえて話を戻すと気温が高く湿度も高い日は空気中に大量の水が存在しているので汗をかいても蒸発しにくく本来であれば気化熱により奪われていく熱がいつまでも体の周りに漂うことになります。これがムシムシする・ベタベタする原因です。
更に現代人はエアコンなどの影響でサラサラとした蒸発しやすい汗をかくのが苦手になってきているらしく普段から体のミネラル分を多く含んだベタベタ汗をかいてしまっているようです。
＊＊＊そんな梅雨時期の体調不良対策としては＊＊＊
胃腸の機能を低下させないために冷たいものの取り過ぎには注意しましょう！
辛いものなどの刺激物も極力控えるようにしてください。
体に溜まった水分を排出するためにカリウムを取りましょう。海藻や野菜、果物(納豆にも)に多く含まれています。
腎機能が低下している人は摂取制限があるのでお医者さんと相談してください。
発刊トレーニングとしての半身浴やむくみ対策としてマッサージもおすすめです。
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