- COLUMN
- 2020.12.11
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🍂産後「骨盤のゆがみ」から。。
こんにちは。
今回は産後の骨盤の歪みを説明していきます。
妊娠されている時から腰の痛みや肩のコリを感じる方は多いですが、妊娠中と産後の症状では原因が異なります。
妊娠中はお腹に赤ちゃんがいるので重心が変わり今までと負担がかかる筋肉や場所が変わることでコリや痛みが出てきます。
出産時に骨盤が動くことで産道が開くのですが、産後も骨盤は緩く動きやすい状態が続きます。個人差はありますが、１ヶ月から長くても
２ヶ月くらいはコルセットやサラシで固定しておいたほうがいいです。
この骨盤が不安定な時期を過ぎて残った骨盤の歪みが産後の腰痛や肩こりの原因になってしまうのです。
■□セルフケアとしてはお尻歩き□■
腹筋(腹横筋を意識して)
内転筋のトレーニング
がおすすめです。
sunaoSPAでは。
左右のバランスが整え歪みからくる肩こり・腰痛・頭痛までもが改善されて痛みから解放されていきます。
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☆ボディマッサージ＋美骨矯正 ６０分
