新着情報＆ブログ｜sunaoSPA東京｜東京都台東区・上野駅・浅草駅

最近、SNSでもよく見るようになった背骨のエクササイズ

まだ知らない方のために実践している動きをご紹介します！

まずは、前後の動き

四つん這いになり膝と手のひらは地面につけたまま、腰を反る→背中を吊り上げる

これを動くところまでゆっくり動かす

そして、ねじる動き

うつぶせで寝て骨盤が地面から離れてもいいので、右の足全部を左足より向こうにもっていく→元に戻して→左足全部を右足より向こうにもっていく

※身体を動かしてない人だとキツイと思います。無理のない範囲で行ってください。

このふたつはかなり効果があります！

背骨は自律神経と呼ばれる神経が通ってます。ガチガチに固まると神経の伝達を悪くしてしまう恐れから、めまいや倦怠感、食欲不振などを引き起こします。

気温差が激しい最近は、原因不明の疲労感を訴える方が多くなっていますので騙されたと思ってトライしてみてください！